A queda de cabelo é uma das queixas mais comuns nos consultórios dermatológicos. Homens e mulheres de todas as idades podem passar por fases em que notam o cabelo caindo em excesso, o que gera preocupação e até insegurança.

Saber como cuidar da queda de cabelo feminina é essencial para interromper o problema e restaurar a saúde capilar. Com os avanços da dermatologia, hoje é possível identificar a causa com precisão e tratar de forma personalizada, garantindo resultados duradouros e naturais.

O que é considerado uma queda de cabelo normal?

Antes de aprender como cuidar do cabelo caindo, é importante entender que perder alguns fios diariamente é algo normal. O ciclo capilar é composto por três fases:

• Anágena (crescimento): dura de 2 a 6 anos;

• Catágena (transição): fase curta de algumas semanas;

• Telógena (queda): quando o fio se desprende para dar lugar a um novo.

Perder de 50 a 100 fios por dia é considerado normal. A queda passa a ser preocupante quando há queda intensa e persistente, fios acumulados no travesseiro, no ralo do banheiro ou quando se percebe diminuição de volume e afinamento dos fios.

Principais causas do cabelo caindo

Saber como cuidar do cabelo caindo começa com o diagnóstico correto da causa. Existem diversos fatores que podem desencadear a queda capilar, e apenas o dermatologista pode determinar o tipo e o melhor tratamento.

Entre as causas mais comuns estão:

• Fatores hormonais (como alterações da tireoide e androgênios);

• Deficiências nutricionais (ferro, zinco, biotina, proteínas);

• Estresse físico ou emocional;

• Uso excessivo de químicas e calor;

• Pós-parto e alterações hormonais femininas;

• Doenças autoimunes (como alopecia areata);

• Uso de medicamentos;

• Predisposição genética (alopecia androgenética).

Cada tipo de queda exige uma abordagem diferente, e é isso que torna a avaliação médica indispensável.

Como cuidar do cabelo caindo: orientações essenciais

A boa notícia é que existem diversos tratamentos eficazes para controlar e reverter o quadro. A seguir, você entenderá como cuidar do cabelo caindo com base em hábitos, tratamentos e procedimentos dermatológicos.

1. Avaliação com dermatologista é o primeiro passo

O primeiro passo para quem quer saber como cuidar do cabelo caindo é consultar um dermatologista especializado em tricologia (área que estuda os cabelos e o couro cabeludo).

A Dra. Ana Carulina Moreno, dermatologista reconhecida na Barra da Tijuca, Rio de Janeiro, destaca que identificar a causa é a chave para o sucesso do tratamento. Segundo ela, “cada paciente possui um tipo de queda diferente — o que funciona para um pode não funcionar para outro”.

O médico pode solicitar exames laboratoriais e de imagem do couro cabeludo, como a tricoscopia digital, que analisa o padrão de crescimento e a saúde dos fios.

2. Adote uma alimentação equilibrada

Uma alimentação rica em vitaminas, minerais e proteínas é fundamental para manter os fios fortes. Inclua no cardápio:

• Ovos, carnes magras e leguminosas, fontes de proteínas;

• Frutas cítricas (vitamina C, que ajuda na absorção do ferro);

• Sementes e oleaginosas (ricas em zinco e biotina);

• Verduras verde-escuras, como espinafre e brócolis.

Evite dietas muito restritivas, pois elas reduzem a oferta de nutrientes e podem agravar a queda de cabelo.

3. Suplementação e vitaminas

Quando há deficiência nutricional diagnosticada, o dermatologista pode indicar suplementos específicos. Entre os mais usados para fortalecer o cabelo estão:

• Biotina (vitamina B7);

• Ferro;

• Zinco;

• Vitamina D;

• Aminoácidos sulfurados.

Essas substâncias ajudam na formação da queratina e melhoram a resistência dos fios, sendo fundamentais no tratamento de como cuidar do cabelo caindo.

4. Cuidados com o couro cabeludo

Muitas pessoas focam apenas nos fios, mas o couro cabeludo é a base da saúde capilar. É nele que estão os folículos pilosos — pequenas estruturas onde os fios nascem e crescem.

Para cuidar adequadamente:

• Mantenha o couro cabeludo limpo e livre de oleosidade excessiva;

• Use shampoos suaves e específicos para o seu tipo de cabelo;

• Evite dormir com o cabelo molhado;

• Faça massagens suaves no couro cabeludo durante a lavagem para estimular a circulação.

Essas práticas simples fazem parte do processo de como cuidar do cabelo caindo e ajudam na oxigenação dos folículos.

5. Evite agressões químicas e térmicas

O uso frequente de secadores, chapinhas, escovas progressivas e tinturas danifica a fibra capilar e pode contribuir para a queda.

Tente espaçar esses procedimentos e use protetores térmicos antes do calor. Prefira sempre produtos de qualidade e, se possível, com indicação profissional.

6. Tratamentos dermatológicos modernos

Além dos cuidados diários, existem tratamentos médicos que potencializam a recuperação dos fios. Entre os principais indicados por dermatologistas estão:

Microagulhamento com fatores de crescimento

O microagulhamento capilar cria microperfurações no couro cabeludo, estimulando a regeneração e permitindo a aplicação de fatores de crescimento e exossomos, que revitalizam o folículo.

MMP (Microinfusão de medicamentos)

A técnica MMP consiste na infusão direta de ativos no couro cabeludo, promovendo estímulo local e aumento da densidade capilar.

LED capilar e laser de baixa potência

A terapia com LED e laser melhora a circulação, reduz a inflamação e estimula o crescimento dos fios.

PRP (Plasma Rico em Plaquetas)

O PRP utiliza o próprio sangue do paciente, concentrando as plaquetas e fatores de crescimento para ativar o folículo piloso.

Esses procedimentos devem ser feitos apenas sob supervisão médica e conforme o diagnóstico individual.

7. Controle do estresse

O estresse é um dos grandes vilões da queda de cabelo. Ele altera a produção hormonal e pode desencadear o chamado eflúvio telógeno, tipo de queda temporária, mas acentuada.

Praticar atividades físicas, dormir bem e investir em técnicas de relaxamento ajudam a controlar o estresse e a equilibrar o ciclo capilar.

8. Fotoproteção do couro cabeludo

Pouco se fala sobre isso, mas o couro cabeludo também precisa de proteção solar. A exposição intensa ao sol danifica os folículos e acelera o afinamento dos fios.

Use protetores capilares em spray e evite exposição solar direta por longos períodos. Esse cuidado simples é parte essencial de como cuidar do cabelo caindo de forma preventiva.

Exossomos: inovação no tratamento da queda capilar

Uma das mais recentes inovações no tratamento capilar são os exossomos, nanopartículas que carregam proteínas e fatores de crescimento capazes de estimular a regeneração celular.

Quando aplicados no couro cabeludo, os exossomos reativam os folículos pilosos, fortalecem os fios e aumentam a densidade capilar.

A Dra. Ana Carulina Moreno, especialista em dermatologia e referência na Barra da Tijuca (RJ), destaca que os exossomos representam uma nova era na medicina regenerativa: “Eles comunicam-se diretamente com as células do folículo, promovendo uma recuperação natural e sem efeitos colaterais”.

Esse tipo de tratamento é ideal para quem busca como cuidar do cabelo caindo com tecnologia avançada e resultados progressivos.

Cuidados diários que fazem diferença

Para manter os resultados e evitar novas quedas, siga uma rotina de cuidados simples e eficaz:

• Lave o cabelo com frequência, de acordo com o tipo do couro cabeludo;

• Use produtos dermatológicos prescritos;

• Faça hidratações semanais;

• Evite prender o cabelo molhado ou apertado;

• Use pentes de dentes largos para evitar a quebra;

• Reforce a proteção solar capilar.

Esses pequenos hábitos, aliados ao tratamento médico, são o segredo para manter os fios fortes e saudáveis.

Quando procurar ajuda médica?

Se você notar que o cabelo está caindo em excesso por mais de três meses, apresentando falhas visíveis, afinamento ou irritação no couro cabeludo, é essencial procurar um dermatologista.

A automedicação pode mascarar sintomas e agravar o problema. Somente o especialista pode identificar a causa e orientar como cuidar do cabelo caindo de forma segura e eficaz.

Conclusão

Entender como cuidar do cabelo caindo é o primeiro passo para recuperar a saúde capilar. A queda pode ter muitas causas, mas todas têm solução quando o diagnóstico é correto e o tratamento é feito com orientação médica.

Com os avanços da dermatologia — como o uso de exossomos, microagulhamento capilar e fototerapia —, é possível estimular o crescimento e restaurar a densidade dos fios com resultados naturais e duradouros.

A Dra. Ana Carulina Moreno, uma das melhores dermatologistas da Barra da Tijuca, Rio de Janeiro, ressalta que o segredo está na avaliação personalizada e no acompanhamento contínuo, pois cada tipo de queda exige um plano de tratamento exclusivo.

Cuidar do cabelo é cuidar da autoestima — e com o suporte de um especialista, você pode ter fios fortes, saudáveis e cheios de vida novamente.